Sokeririippuvuus tuo kaloreita ja vie rahaa

Karkista känniin?!

Jos ihmiselle tulee tavaksi napostella hiilihydraattisia välipaloja pitkin päivää, verensokerikäyrä alkaa näyttää vuoristoradalta. Kun sokerit laskevat, ärtyisyys lisääntyy. Nousuvaiheesta tulee humalan kaltainen tila.

Taivalsalmen mukaan riippuvaisen ihmisen elimistön biokemia muuttuu. Keho voi esimerkiksi kokea ”esihumalaa” jo ajatuksesta, että kohta tarjolla on suklaakakkua. Pelkkä tietoisuus herkkujen läsnäolosta herkistää aivojen välittäjäaineet.

Miten pääsen eroon?!

Ahmimisesta täyslakkoon siirtyminen ei välttämättä auta, eikä yksittäinen retkahdus muovaa verensokeritasapainoa pysyvästi. Taivalsalmi muistuttaa, että tärkeintä on kohtuus – kaikessa.

Sokeriherkut liittyvät usein sosiaalisiin tilanteisiin, kuten kahviloissa käymiseen, tai tunnetiloihin. Jos syömisen jälkeen iskee usein morkkis, omia ruokatottumuksia kannattaa tarkastella kokonaisvaltaisesti. Napostelua voi hillitä syömällä kunnon ateriat.

”Sokeritason lasku aiheuttaa nälän tunteen. Kun syö monipuolisen aamiaisen sekä kunnon lounaan ja päivällisen, napostelun tarve vähenee. Esimerkiksi yliopiston ravintolat tarjoavat hyvää ruokaa halpaan hintaan”, Taivalsalmi neuvoo.

Sokerin korvaaminen muilla makeutusaineilla ei ole fiksua. Taivalsalmi muistuttaa, että esimerkiksi aspartaamin runsaalla käytöllä on todettu olevan yhteys ärtyvän suolen oireyhtymään. Laihduttamista yrittävän puolestaan on hyvä muistaa, että kevyttuotteissa on usein enemmän sokeria kuin niiden vähemmän rasvaisissa versioissa.

Jos riippuvuuden taltuttaminen tuntuu ylivoimaiselta, apua voi hakea myös terveydenhoitajalta tai psykologilta. Keskustelun sekä MealTrackerin kaltaisten sähköisten valmisohjelmien ohella he voivat auttaa myös erilaisilla mielikuvaharjoitteilla, jotka vievät mielen pois sokerinhimosta.